MenuDiety oczyszczające od lat budzą wiele emocji i nieustannie cieszą się dużym zainteresowaniem. Co ciekawe, są również obiektem zupełnie skrajnych stanowisk – jedni wychwalają je pod niebiosa, inni bezlitośnie krytykują. Co warto wiedzieć o oczyszczaniu organizmu dietą? Sprawdź, jakie jadłospisy warto rozważyć i o czym pamiętać podczas popularnego „detoksu”!
Oczyszczanie organizmu dietą
Głównym zadaniem diet oczyszczających jest poprawa samopoczucia i pozbycie się uczucia ciężkości. Modyfikacje jadłospisu mogą również korzystnie wpłynąć na koncentrację i posiadaną energię. Co więcej, w niektórych przypadkach mogą okazać się również pomocne w walce z ziemistym odcieniem cery czy wypryskami. W jaki sposób przeprowadzić oczyszczanie organizmu dietą i na co zwrócić uwagę podczas wybierania jadłospisu na detoks?
Popularne diety oczyszczające organizm
Do najpopularniejszych metod oczyszczania organizmu dietą należą jadłospisy złożone z owoców i warzyw. Dużym zainteresowaniem cieszą się również diety sokowe, a także monodiety, polegające na spożywaniu jednego lub kilku określonych produktów spożywczych. Choć tego typu jadłospisy mają swoich zwolenników, to warto zaznaczyć, że diety oczyszczające organizm wcale nie muszą być takie restrykcyjne!
Oczyszczanie organizmu a dieta – rozsądek to podstawa!
Wybierając dietę na oczyszczanie organizmu, pamiętaj, żeby zachować umiar! Zdecydowanie nie poleca się głodówek, które mogą prowadzić do omdleń, osłabień, zaburzeń wodno-elektrolitowych czy spadku odporności. Ostrożnie należy stosować również wspomniane monodiety, które w dłuższym okresie mogą doprowadzić do niedoborów pokarmowych.
Dobra dieta oczyszczająca organizm, czyli jaka?
Jak przeprowadzić oczyszczanie organizmu dietą, by osiągnąć pożądany cel i jednocześnie uniknąć niekorzystnych efektów ubocznych? Postaw na urozmaicone jadłospisy, pozbawione przetworzonej żywności, używek, cukru, produktów ciężkostrawnych czy jedzenia typu fast food. Wybierz diety bogate w błonnik, którego źródłem są między innymi owoce, warzywa czy produkty pełnoziarniste. Pamiętaj także o spożywaniu odpowiedniej ilości wody – minimum 2 litry dziennie. Dieta oczyszczająca powinna być również bogata składniki o działaniu antyoksydacyjnym, np. witaminę C i E, cynk, selen, beta-karoten oraz polifenole.
Dieta oczyszczająca – dodatki, które wspomagają detoks
Co warto wykorzystać podczas oczyszczania organizmu dietą? Pomocne mogą okazać się następujące produkty:
– woda z cytryną,
– zielona herbata,
– żurawina,
– natka pietruszki,
– jabłka,
– produkty kiszone i fermentowane, np. kiszona kapusta lub kefir.
