Sklep medyczny Łódź: refundacja NFZButy profilaktyczne dla dzieci Memo ŁódźSklep medyczny Łódź: poduszki ortopedyczneSklep ortopedyczny Łódź: wózki inwalidzkie elektryczne i ręczneSklep ze sprzętem ortopedycznym Łódź: ortezy i stabilizatory

Doskonałe dla zdrowia ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną 

Czy warto ćwiczyć na piłce?

Bóle kręgosłupa, wady postawy, problemy z koordynacją ruchową to  przypadłości, z którymi na co dzień boryka się niemal każdy z nas. Wynikają one z  trybu życia, jaki prowadzimy ­ stojąca lub siedząca praca, brak aktywności fizycznej  – nasze mięśnie stają się coraz słabsze, a przez to dochodzi do powstawania  problemów z utrzymaniem prawidłowej postawy ciała, do przeciążania niektórych  odcinków kręgosłupa, a to z kolei wiąże się z uporczywymi i utrudniającymi  codzienne czynności bólami. Bardzo prostym i niedrogim sposobem na pozbycie  się tego typu dolegliwości są ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną, ponad to możemy  wykonywać je samodzielnie w domowym zaciszu.

Piłka wykonana jest z miękkiego materiału PCV, wyposażona w system ABS  zapobiegający jej rozerwaniu i nagłej utracie powietrza nawet podczas  mechanicznego uszkodzenia. Wytrzymała na maksymalne obciążenie 150  kilogramów.

Którą piłkę wybrać?

Aby ćwiczenia na piłce były efektywne i bezpieczne należy dobrać  średnicę piłki do wzrostu. Piłki firmy Qmed są dostępne w następujących  rozmiarach: 
• średnica 45 cm – żółta przeznaczona dla osób o wzroście od 140 do 154cm 
• średnica 55 cm – czerwona przeznaczona dla osób o wzroście od 155 do 169cm 
• średnica 65 cm – zielona przeznaczona dla osób o wzroście od 170 do 184cm 
• średnica 75 cm – niebieska przeznaczona dla osób o wzroście od 185 do 200cm
• średnica 85 cm – srebrna przeznaczona dla osób o wzroście powyżej 200 cm

 

Dla kogo ćwiczenia na piłce?

Ćwiczyć z piłką może każdy niezależnie od płci, wieku czy sprawności fizycznej,  ponieważ dzięki odciążeniu kręgosłupa i odcinka lędźwiowego wiele osób, które  musiałyby zrezygnować z aktywności fizycznej, może ćwiczyć. Na piłce mogą  ćwiczyć kobiety w ciąży, niepełnosprawni, osoby z bólami kręgosłupa. Oczywiście  każdy powinien robić to w umiejętny sposób odpowiedni do jego stanu fizycznego  (nie wszystkie ćwiczenia będą nadawały się dla kobiet w ciąży lub dla  niepełnosprawnych). Bezpiecznie jest przed rozpoczęciem ćwiczeń skonsultować się  z lekarzem lub rehabilitantem, którzy pomogą ustalić bezpieczny i najlepszy zestaw  ćwiczeń. 

Zestawy ćwiczeń z piłką doskonale wzmacniają mięśnie szkieletowe,  odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Piłka z powodzeniem  wykorzystywana jest w rehabilitacji osób z problemami kręgosłupa. Ćwiczenia  zwiększają ruchomość stawów, pomagają w rehabilitacji schorzeń neurologicznych  oraz poprawiają ogólną kondycję całego ciała. Dobrze masują skórę, dzięki czemu  poprawiają krążenie krwi w podskórnych naczyniach krwionośnych, a także  odprężają i rozluźniają napięte mięśnie.  Ćwiczenia na piłce rehabilitacyjnej sprowadzają się głównie do utrzymywania  równowagi ciała podczas wykonywania określonych czynności. Aby utrzymać się  na niej, należy balansować całym ciałem ­ pracują różne partie mięśni, gdyż  niestabilna pozycja piłki w trakcie ćwiczeń wymaga od nas większego wysiłku w  celu utrzymania równowagi, do czego angażowane są nawet mięśnie głębokie.

Zalety ćwiczeń na piłce. 

Ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną pozwalają: 
• zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni 
• zmniejszyć lub wyeliminować dolegliwości bólowe kręgosłupa i innych  stawów 
• poprawić koordynację ruchową i równowagę 
• polepszyć zakres ruchu w stawach i gibkość całego ciała 
• trenować mięśnie odpowiedzialne za naszą prawidłową postawę, czyli  głównie mięśnie pleców i brzucha 
• odprężyć się i zrelaksować. 

Początkowo ćwiczenia z użyciem piłki mogą być nieco trudne, ale z czasem, gdy  opanuje się metody ćwiczeń, a nasze mięśnie będą mocniejsze, aktywność ta  przekształci się w przyjemność i zabawę. Takie ćwiczenia dają dużą dawkę energii,  pozytywnych emocji, uśmiechu, często bowiem przypominają gry z naszego  dzieciństwa. 

mgr farm. Justyna Małyszczak

Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego.
Projekt współfinansowany przez Unię Europejską z Europejskiego Funduszu Rozwoju Regionalnego.